Trening siły eksplozywnej w Fitshop nr 1 w Europie do fitnessu domowego

Większa siła skoku, większa ruchliwość, więcej siły eksplozywnej - dzięki treningowi siły eksplozywnej

Trening siły eksplozywnej jest rodzajem treningu funkcjonalnego. Trening siły eksplozywnej cieszy się wyjątkowo dużym powodzeniem w takich rodzajach sportu jak sprint czy koszykówka. Urządzenia treningowe do tego rodzaju treningu pozwalają na efektywne poprawienie siły skoku i zrywu. Trening siły eksplozywnej górnych partii ciała stosowany jest często również w boksie i MMA.

Na czym polega trening siły eksplozywnej?

Trening siły eksplozywnej opiera się na świadomości, że koncentryczny skurcz mięśni jest silniejszy, jeśli bezpośrednio po nim następuje skurcz ekscentryczny. Innymi słowy, oznacza to, że bardzo szybko dochodzi do rozciągnięcia (obciążenia) mięśnia, po czym jest on natychmiastowo napinany. Dzięki temu tak zwanemu cyklowi rozciągania i skracania, mogą zostać uwolnione duże pokłady sił.

Ćwiczenia treningu siły eksplozywnej to przede wszystkim ćwiczenia skoków z np. trenażerem Jump Trainer czy taśmami/gumami oporowymi. Ważne jest, aby kolejne ruchy następowały bardzo szybko, bezpośrednio po sobie. To znaczy: po pierwszym skoku powinien niezwłocznie wystąpić kolejny. Dopiero za sprawą drugiego skoku to pojedyncze ćwiczenie staje się ćwiczeniem siły eksplozywnej. Za sprawą lądowania w mięśniu wytwarza się napięcie, a co za tym idzie, efekt treningu zostaje osiągnięty.

Dla kogo przeznaczony jest trening siły eksplozywnej?

Generalnie ćwiczenia siły eksplozywnej nadają się dla każdego, kto chce poprawić siłę eksplozywną, przede wszystkim przy wykonywaniu skoków. Wielu sportowców gier drużynowych czy skoczków korzysta z tej formy treningu funkcjonalnego, aby poprawić swoje wyniki. Z tej formy treningu korzystają skoczkowie wzwyż, koszykarze, siatkarze czy bramkarze piłki nożnej.

Trening plyomeryczny jest świetna formą treningu również dla biegaczy, chcących trenować ekonomiczny styl biegania. Niezależnie od tego, czy jest to sprinter czy maratończyk. W przypadku sprintu, poprawiana jest zdolność szybszego ponownego odbicia po wykonaniu zrywu. Dzięki temu, że stopa ma bardzo krótki kontakt z podłożem, bieganie staje się bardziej ekonomiczne. Poza tym poprawiana jest wytrzymałość mięśni, które nie męczą się tak szybko.