Hantle, sztangi i obciążenia w Fitshop nr 1 w Europie do fitnessu domowego

Uzupełnij domową siłownię o wolne ciężary

Wolne ciężary są idealnym dodatkiem do każdej siłowni domowej lub studia fitness. Ćwiczenia ze sztangą i z hantlami umożliwiają trening siłowy niemal całego ciała. Kupując zestaw hantli zyskujesz obciążenia do wszystkich celów treningowych i każdego poziomu treningu. Dzięki regulowanemu obciążeniu możesz wykonywać ćwiczenia na biceps z większym obciążeniem niż ćwiczenia na triceps (wyciskanie nad głową).

Hantle z regulacją obciążenia

W przypadku hantli regulowanych (tzw. Adjustable Dumbbells) hantel zastępuje już cały zestaw hantli. Chodzi tutaj o hantle krótkie, w których poszczególne obciążenia mogą być dodawane lub odejmowane za pomocą systemu regulacji wagi.

W praktyce wygląda to następująco: hantel znajduje się na stojaku. Po ustawieniu preferowanego obciążenia wystarczy tylko podnieść hantel. Niepotrzebne ciężarki pozostają na stojaku. Regulacja następuje poprzez pokrętło lub prostą dźwignię. Bez zakręcania, bez nakładania talerzy, Adjustable Dumbbell jest już całym zestawem hantli.

Korzyści treningu z wolnymi ciężarami

Z hantlami trenujesz całe ciało. Trening z wolnymi ciężarami zapewnia maksymalną elastyczność podczas treningu siłowego. Poza tym są one korzystną alternatywą dla wielu innych urządzeń treningowych.

Trening z wolnymi ciężarami nie tylko oferuje trenującemu możliwość odbycia treningu siłowego, lecz także intensywnie obciąża mięśnie. Fakt, że ruchy nie są tutaj prowadzone biernie, lecz muszą być ustabilizowane przez ciało, sprawia, że wywoływane są dodatkowe bodźce, które wspomagają budowanie mięśni.

Sztangi i hantle są właściwym wyborem nie tylko ze względu na to, że umożliwiają trening siłowy i eketywną budowę masy mięśniowej. Za ich pomocą możesz również trenować wytrzymałość siłową, ujędrniać ciało i uzyskać wiele innych efektów treningowych.

Zakup wolnych ciężarów - jakie są różnice?

Jeśli planujesz zakup wolnych ciężarów, polecamy zapoznanie się z różnymi rodzajami wolnych ciężarów:

• Hantle krótkie: najczęściej używa się ich jako pary i mają one najszersze zastosowanie. Ponieważ ramiona mogą się poruszać niezależnie od siebie, wymagania koordynacyjne są szczególnie duże, co oznacza intensywniejszy trening siłowy.
• Sztangi: zapewniają większą stabilność podczas treningu siłowego, ponieważ obie ręce są ze sobą połączone. Wymagania koordynacyjne są trochę mniejsze, jednak za pomocą sztangi możesz wykonywać wiele efektywnych ćwiczeń z obciążeniem, jak na przykład przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławce.
• Sztangi krzywe i trenażery mięśni tricepsów: nadają się do ukierunkowanego treningu określonych grup mięśni i do wykonywania pewnych konkretnych ćwiczeń siłowych. Są one bardzo praktyczne dla zaawansowanych użytkowników, ponieważ wzbogacają i urozmaicają trening.

W tej kategorii znajdziesz różnorodne rodzaje wolnych ciężarów i zestawy obciążeń: zestawienia wielu hantli kompaktowych, zestawy hantli krótkich i stojaków, hantle regulowane (tzw. adjustable dumbbells) i zestawy sztang z talerzami.