Klatki / Power Racks w Fitshop nr 1 w Europie do fitnessu domowego

Trening z wolnymi ciężarami z gwarancją maksymalnego sukcesu

Squat Rack, Power Rack i Power Cage są zaprojektowane tak, aby były idealne do treningu z wolnymi ciężarami, takimi jak sztanga. Na tych urządzeniach treningowych możesz łatwo wykonywać różnorodne podstawowe ćwiczenia. Oprócz podstawowych ćwiczeń, stojaki i klatki są również idealne do ćwiczeń treningu funkcjonalnego. Ta wszechstronność sprawia, że sprzęty taki jak Squat Rack, Power Rack i Power Cage są bardzo popularne w treningu siłowym we własnej domowej siłowni lub na studio fitness.

Czym różni się ten sprzęt treningowy od siebie?

Squat Rack

Squat Rack jest najprostszym z dostępnych wariantów i charakteryzuje się solidną ramą zbudowaną z dwóch połączonych ze sobą kwadratowych rur stalowych. Dwa słupki posiadają liczne podpórki pod sztangę, dzięki czemu sztanga może być podnoszona z wygodnej wysokości w zależności od wykonywanego ćwiczenia. Trening Squat Rack odbywa się zazwyczaj przed stojakiem, co oznacza, że swoboda ruchów podczas ćwiczeń jest praktycznie nieograniczona. Dodatkową zaletą jest to, że Squat Rack zajmuje najmniej miejsca w porównaniu z innymi wariantami i dlatego nadaje się szczególnie do mniejszych pomieszczeń treningowych.

Power Rack / Power Cage

Klatka Power Rack / Power Cage oferuje różne opcje odkładania sztangi podczas treningu. Większość stojaków i klatek ma ramę, która jest zbudowana z mocnych kwadratowych rur stalowych. W związku z tym sprzęt taki jak Power Cage wymaga stosunkowo dużej ilości miejsca. Oferują one jednak bogactwo opcji treningowych i zapewniają wysoki stopień bezpieczeństwa podczas treningu z dużymi ciężarami.

Power Rack posiada zazwyczaj dwie regulowane podpórki pod hantle (haki i piny), które można zamocować na różnych wysokościach w zależności od wykonywanego ćwiczenia. W tym przypadku haki znajdują się z przodu stelaża, a piny można wsunąć pomiędzy przednią i tylną rurą stalową wewnątrz klatki. Na pinach możesz łatwo odłożyć sztangę, jeśli nagle zabraknie ci sił podczas wyciskania na ławce. Dzięki temu w zaciszu domowej siłowni możesz samodzielnie, bezpiecznie bez asekuracji ćwiczyć aż do wyczerpania siłę w mięśniach.

Większość sprzętu typu Power Cage posiada uchwyty, na których można trenować podciąganie. Dodatkowo, do stojaka Power Rack można doczepić różne akcesoria, takie jak drążki do dipów czy wyciąg, co pozwala na jeszcze większą wszechstronność treningu.

Jakie są zalety tego sprzętu treningowego?

Wielką zaletą sprzętu takiego jak Squat Rack, Power Rack i Power Cage jest to, że w połączeniu np. ze sztangą i ławeczką do ćwiczeń oferują wiele różnych opcji treningowych. Stwarza to możliwość urozmaicenia treningu. Te urządzenia treningowe oferują optymalne warunki do wykonania podstawowych ćwiczeń, takich jak przysiady czy wyciskanie na ławce.

Ćwiczenia podstawowe mają tę zaletę, że mogą generować bardzo silne bodźce treningowe, przez co mięśnie poddawane są szczególnie intensywnemu obciążeniu. Przyczynia się to do optymalnego wzrostu siły i budowy mięśni. Z tego powodu, ćwiczenia podstawowe powinny być obecne w każdym planie treningowym, który skupia się na budowaniu mięśni i siły.

Oprócz ćwiczeń podstawowych, możesz również włączyć do swojego treningu ćwiczenia treningu funkcjonalnego, łącząc Squat Rack, Power Rack lub Power Cage z pasami treningowymi lub gumami oporowymi. Zwiększy to dodatkowo liczbę możliwych ćwiczeń i jeszcze bardziej urozmaici Twój trening. Dzięki temu Twoje treningi będą zawsze różnorodne.

Komfortowa regulacja wysokości

Dodatkowo sprzęt treningowy pozwala na bardzo komfortowy trening dzięki różnorodnym regulowanym wysokościom stojaków na hantle. Regulowane podparcia na Power Rack lub Power Cage zapewniają optymalną obsługę, umożliwiając elastyczną regulację wysokości w zależności od wykonywanego ćwiczenia i wzrostu ćwiczącego. Gwarantuje to podnoszenie sztangi z wygodnej pozycji.

Wygodne przechowywanie obciążeń

Kolejną zaletą pod względem wygody jest to, że można bezpiecznie i schludnie przechowywać talerze do ćwiczeń z boku większości maszyn. Wiąże się z tym wiele korzyści:
1. Ciężkie talerze trzeba przenosić tylko na bardzo krótką odległość,
2. Talerze leżą w porządku i nie przeszkadzają w drodze,
3. Masz możliwość włączenia drop setów do swoich ćwiczeń, ponieważ talerze masz zawsze pod ręką.

Ponadto, Squat Rack i Power Rack zapewniają wysoki stopień bezpieczeństwa podczas treningu. Dzięki solidnej konstrukcji ram, stoją one zawsze pewnie i stabilnie na podłożu, nawet podczas treningu z dużym obciążeniem. Dodatkowo, solidna rama gwarantuje długą żywotność tego sprzętu treningowego. Aby uczynić trening jeszcze bezpieczniejszym, większość stojaków i klatek posiada półkę bezpieczeństwa. Daje to możliwość odłożenia sztangi, jeśli nagle opadniesz z sił i nie dasz rady podciągnąć sztangi na miejsce.

Wiele akcesoriów do różnorodnych ćwiczeń

Sztanga i ławka do ciężarów

Jak opisano powyżej, dobrym pomysłem jest połączenie stojaka lub klatki z ławką do ciężarów i sztangą, ponieważ znacznie zwiększa to możliwości treningowe. Z tymi dwoma elementami bez problemu wykonasz podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady, wyciskanie na ławce płaskiej, wyciskanie na ławce skośnej i wyciskanie na barki.

Pasy treningowe

Abyś mógł włączyć do swojego treningu również ćwiczenia z obszaru treningu funkcjonalnego, dobrym pomysłem jest zakup pasów treningowych. Z pasami treningowymi masz możliwość wykonywania ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała i możesz w ten sposób poprawić swoją elastyczność, wytrzymałość i koordynację mięśni.

Gumy oporowe

Gumy oporowe oferują Ci wiele opcji treningowych. Możesz ich używać do rozgrzania mięśni przed treningiem, do pomocy w podciąganiu, do drop setów lub jako zwykły sprzęt treningowy.

Wyciąg

Jeśli zdecydujesz się na Power Cage, wiele modeli daje Ci możliwość dodania wyciągu. Wyciąg można wykorzystać do różnych ćwiczeń na plecy, biceps, triceps lub nogi, dzięki czemu trening staje się jeszcze bardziej zróżnicowany.

Atlas do dipów

Na atlasie do dipów optymalnie wzmocnisz triceps i mięśnie klatki piersiowej.

Talerze obciążnikowe

Aby osiągnąć sukces w treningu tak szybko, jak to możliwe, ważne jest, aby trenować z odpowiednim ciężarem. Dlatego zaleca się, aby oprócz stojaka lub klatki zaopatrzyć się w kilka talerzy obciążnikowych.

Mata ochronna na podłogę

Dzięki macie ochronnej zabezpieczysz podłogę w swojej sali treningowej przed porysowaniem i potem. Dodatkowo, maty tłumią hałas podczas ćwiczeń.

Przykłady ćwiczeń, które można wykonywać z użyciem Squat Rack, Power Rack lub Power Cage

• Przysiady
• Wypady
• Wyciskanie na ławce płaskiej i skośnej
• Wyciskanie na ławce ujemnej
• Wyciskanie na barki
• Wznosy barków
• Wiosłowanie ze sztangą
• Biceps curl
• Wyciskanie na ławce wąskim chwytem

* Do wykonania tych ćwiczeń potrzebna będzie również sztanga i talerze obciążnikowe. Ćwiczenia z wyciskaniem na ławce wymagają również ławki do ciężarów.